养生有道

最近读了一本书《医方集解》汪昂（清）著，由田代华、李怀芝译注。书中有一段内容对我们的日常养生非常有帮助，今摘录下来提供给大家，希望对我们的身体健康有所帮助。

一、精气神

蓄积精神就能化生元气，蓄积元气就能化生阴精，这是从无而到有的变化。修炼阴精就能化生元气，修炼元气就能化生精神，修炼精神就能还归虚空，这是从有而到无的变化。

二、十六事宜

头发宜多梳理，面部宜多擦摩，两目宜常运转，两耳宜常弹叩；用手掩耳弹击脑后，称为鸣天鼓。舌尖宜抵上腭，牙齿宜于常叩，津唾宜于数咽，浊气宜于常呵；背部宜常温暖，头脑宜常保护，腹部宜常摩按，肛门宜常收缩，四肢关节宜常运动，足心宜常擦摩，皮肤宜常干沐浴（即用手擦摩。），大小便时宜闭口勿言。

三、诸伤

久视则伤血，久卧则伤气，久坐则伤肉，久立则伤骨，久行则伤筋。暴喜则伤阳，暴怒则伤肝，思虚太过则伤脾，忧愁过极则伤心，过于悲哀则伤肺，经常恐惧则伤肾，时常惊慌则伤胆。饮食过多则伤胃，醉饱行房则伤精，竭力劳作则伤内脏。

春天伤于风邪，夏天则患飧泄；夏天伤于暑邪，秋天则患疟疾；秋天伤于湿邪，冬天必定咳嗽；冬天伤于寒邪，春天必发温病。

夜间睡眠时说话，最能损伤元气，故善于养生的人十分谨慎。

四、风寒伤

迎着风洗浴，则易患脑风、痛风；对着风饮酒，则易患酒风、漏风；劳动汗出或暑天汗出而遇风，则易患中风、暑风；夜卧于露天面感风，则易患寒热；睡卧刚起时受风，则易患痹厥。衣帽单薄，则易外感寒邪；饮食寒冷，则易内伤寒邪；人只知道有外感伤寒，而不知道有内伤寒邪，错误地认作阴证，这是不对的。凡是寒冷的东西不宜多吃，不只是房事不可过劳。早晨起来露头赤足不穿鞋帽，则易患身热头痛；在阴冷的房子里乘凉，则易患身热恶寒；过多的饮食凉水瓜果，则易泄利腹痛；夏天行走于炎热途中，若贪食寒凉的东西，则易患疟疾泻痢。

五、湿伤

坐或躺在潮湿的地上，则易患痹厥、疠风；顶风冒雨走路，则易使身体沉重疼痛；长期穿着被汗浸湿的衣服，则易导致肢体麻木及皮肤发黄；过度勉强地在水中行走，则易患脚气肿胀及挛痹拘急；饥饿的时候洗澡沐浴，则易出现骨节烦闷疼痛；汗出而致皮肤潮湿，则易患痤疮痱疮。痤，疖的意思。音坐，平声。

六、饮食伤

《内经》上说：饮食加倍过量，肠胃就会受到损伤。肥甘厚味引起的变化，足能够导致疔疮的生长。肥甘厚味所致的疾病，可见内热消渴及足痿厥冷。饮食过饱，可致筋脉弛缓，引起痢疾或痔疮。饮食没有规律，肠胃到损伤，起初患热中而善食渴饮，最后变为寒中而腹痛泄泻。

发怒之后不要立即吃饭，吃饭之后不要发怒。醉酒之后不要饮冷水，若将冷气引入肾经，则会出现腰脚肿痛的疾病。饱食之后不要立即睡卧。

饮酒过度，则会使脏腑受伤，肺受伤就会出现痰饮咳嗽，脾受伤就会肢体倦怠，胃受伤就会恶心呕吐，心受伤就会神昏癫狂，肝受伤就会经常发怒，胆受伤就会莫明其妙的恐惧，肾受伤就会消烁阴精，膀胱受伤就会小便黄赤，大小肠受伤就会泄泻。若病情发展加重，则可引起虚劳咳嗽、各种出血、消渴多饮、皮肤黄疸、痔疮漏血、痈疽疮疡等病，对人体的危害极为严重。

咸味能泻肾中真水，损伤肾中真阴。辛辣大热的食物都能损伤元气，不宜多食。

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