孕妈妈国庆出游需计划

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　　国庆黄金周是一个愉快的假期，孕妈们出游首先要顾及腹中宝宝的安全健康，考虑好各种情况，避免危险，保证拥有一个快乐安全的孕期旅游。

　　一、衣。国庆前后，早晚温差明显，孕妇要适当增添衣物，衣服材质应选择柔软、透气吸汗的棉或麻等，以呵护孕期较为敏感的肌肤;衣服应选择清淡柔和的颜色，有助于在嘈杂的节日里平静心情。行走方面，孕妈们应选择轻便舒适的鞋子，减少身体负担，防止摔倒。

　　二、食。面对节日里丰富的菜单，孕妈们应学会忌口，选择清淡适口、易于消化的营养饭菜，忌吃不干净、生冷、油炸辛辣之物。另外，孕妈们应多吃水果，多喝开水，避免茶水、咖啡等饮品。准妈妈的节日饮食还是以少吃多餐为主，食物多样化，保证营养全面但不过剩。

　　三、住。孕妈们应避免住在偏僻的岛屿和交通不便的地区;蚊蝇多、卫生差的地方更不可居住。孕妇出游应携带必备药品，针对性地准备一些孕妇可服用的抗腹泻药品、抗疟疾药及综合维他命药剂，这是非常必要的。当然出游前孕妈们还应该请教产检医师，谨记注意事项。

　　四、行。孕妇出游坐车或坐飞机一定要系好安全带，并要先了解洗手间的位置，避免憋尿。孕妈们最好能隔一小时起身活动10分钟，对身体有好处。摩托车、快艇这类交通工具不能乘坐，登山、走路也要分外小心，不要太劳累，注意休息。

　　五、用。国庆处于干燥的秋季，孕妈们可以携带孕妇专用的护肤品，以防肌肤缺水脱皮的同时，又能呵护宝宝的健康。

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