女性抗衰老,保养卵巢最重要

近年来，卵巢早衰的发病率呈上升趋势。对于女性来说，卵巢功能在25岁左右达到巅峰状态，30岁开始出现下降趋势，35岁后卵巢功能加速下降，也会有二十几岁患者出现卵巢功能减退，这对女性的生育功能造成了严重的不良影响。

卵巢和衰老密不可分

卵巢分泌的正常水平的性激素能让女性拥有婀娜多姿身材。当卵巢分泌的性激素发生异常时，女性生殖功能常先出现问题，表现为月经紊乱、闭经、异常子宫出血、潮热出汗，甚至不孕。除此之外，还可导致女性的皮肤松弛，甚至出现皱纹或色斑，身材也会出现“变形。很多女性还会同时影响心理健康，甚至出现焦虑、抑郁、躁狂等心理疾病。

所以，呵护卵巢健康十分重要！那么我们到底如何保养卵巢呢？

这样做会伤害卵巢

1、接触不良环境：如塑料制品、染发剂、劣质化妆品等。

2、病毒感染：一些病毒的感染有可能导致卵巢功能的衰退，例如，HIV、带状疱疹病毒、巨细胞病毒、结核、疟疾、水痘等。

3、不良的生活习惯：比如熬夜，长期睡眠不足影响免疫力，导致月经失调、卵巢早衰。除此之外，长期情绪不良也会对卵巢功能有所损害。

4、遗传史、既往手术史、放疗、化疗病史：染色体异常（45，X等）、母亲或姐妹40岁前绝经、曾有卵巢手术史、肿瘤放疗病史、肿瘤化疗病史，都是发生卵巢早衰的危险因素。

卵巢保养，重在预防过早衰老！

卵巢不可能永葆青春，大多数女性的绝经年龄是在48-50岁，我们无法阻止卵巢衰老的期限，但是可以防止它过早衰老！良好的情绪、充足的睡眠（建议8小时睡眠）可以让卵巢分泌的激素稳定，使女性内分泌功能处于健康状态。在饮食上，保证必需的蛋白质(最好是优质蛋白)、脂肪及糖类摄入，同时还要适当补充B族维生素、维生素C、维生素E、锌钙等微量元素，能很好地支持女性生殖系统，也有助于卵巢内卵泡的发育及成熟。

无论胖瘦，坚持适量的体育运动，可增强体质，促进全身各脏器的新陈代谢、血液循环，能在一定程度上“保养”卵巢。是的，就是这么简单，至于吃保养品，真没必要！

面对卵巢的老去，怎么办？

40岁之前，保持合理饮食、适当锻炼，摒弃吸烟、酗酒等不良习惯，保持一个健康的心态，就可以了。40岁以后，出现了一些难捱的“更年期”症状，也可以求助医生提早干预。对于早发性卵巢功能不全的女性，健康的生活方式，提早管理，也是有益处的。

对于卵巢早衰的女性，我们建议及时就诊，目的在于改善症状、预防并发症。在医生的指导下，通过科学评估，可以采用雌孕激素替代疗法，可大大减少近期及远期并发症的发生，如血管舒缩症状（潮热、出汗等）、失眠、骨质疏松、心脑血管疾病、绝经后泌尿生殖系统疾病，可明显提高生活质量。

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