当腊八遇上小寒，除了喝腊八粥，我们还需要

点击上方蓝色字 　　据说，佛教创始人释迦牟尼的成道之日也在十二月初八，因此腊八也是佛教徒的节日，又称“佛成道节”。

腊八节的习俗：腊八这一天有吃腊八粥的习俗，腊八粥也叫“七宝五味粥”。据说腊八粥传自印度。佛教的创始者释迦牟尼本是古印度北部迦毗罗卫国（今尼泊尔境内）净饭王的儿子，他见众生受生老病死等痛苦折磨，又不满当时婆罗门的神权统治，舍弃王位，出家修道。初无收获，后经六年苦行，于腊月八日，在菩提树下悟道成佛。在这六年苦行中，每日仅食一麻一米。后人不忘他所受的苦难，于每年腊月初八吃粥以做纪念。

小寒节气的由来：

节气起源于黄河流域。《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”，就是说，在黄河流域，当时大寒是比小寒冷的。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。

小寒节气养生：

春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的规律。我国传统医学认为“天人相应”，冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了，天气变得寒冷、干燥。所以，小寒养生应遵循这样的原则：一是闭藏，二是就温远寒。

1.合理安排起居作息

中医指出，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。冬季养生若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。

2.闭藏

只有藏才能有发，今冬的藏就是为了来年春天更有生气。人要顺应大自然这种封藏之性，早睡晚起，等到日出再起床。因为日出象征着阳气的强壮，此时人动，就不会被寒所伤。

3.就温远寒

热则开发腠理，也会扰动阳气。出汗则腠理开泄，等再出门时遇到寒气就容易患病，小儿、老年人最易受害。此外，要注意防风防寒。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

4.颐养精神

冬季养生，还要在精神上静神少虑、畅达乐观，尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。不为琐事劳神，不患得患失，避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。

5.适度锻炼

民间有“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”的说法，冬季尤其是小寒后天气寒冷的时节，最为重要的还是加强体育锻炼。适当的体育锻炼、户外活动，能强身健体、增强身体御寒能力。但要根据个人的身体情况，注重科学的锻炼方法。

小寒节气艾灸养生

寒为冬季的主气，小寒又处在“三九天”，是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气。冬季是养肾的最好时机。而此时节气艾灸会比平时效果好几倍，用艾灸补养肾阳有很好的效果。我们可选：大椎穴、肾俞穴、心俞穴、神阙穴、膻中穴、关元穴。

大椎穴

①热病；②感冒、咳嗽、气喘等外感病证；③头痛项强；④疟疾；⑤癫狂，小儿惊风；⑥风疹，痤疮；⑦小儿麻痹后遗症、小儿舞蹈病。

肾俞穴

①腰痛；②遗尿、遗精、阳痿、月经不调、带下等生殖泌尿系疾患；

③耳聋，耳鸣。

心俞穴

①心痛、心悸、失眠、健忘、癫痫等心与神志病变；②咳嗽，吐血；

③背部软组织损伤。

神阙穴

①腹痛、腹泻、痢疾、脱肛等肠道病证；②中风脱证，虚脱；

③水肿，小便不利。

膻中穴

①胸闷、胸痛、心悸、心烦、咳嗽、气喘等心肺部病证；②乳少，乳痈；

③呕吐，呃逆。

关元穴

①遗精、阳痿、早泄、尿闭、尿频等泌尿生殖系病证；②月经不调、带下、痛经等妇科病证；③中风脱证、虚劳冷惫、羸瘦无力等元气虚损病证；④腹痛、泄泻、痢疾、脱肛等肠腑病证。

小寒节气饮食养生

“三九补一冬，来年无病痛”。经过了近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。

：当归20克，生姜30克，羊肉克，黄酒、调料适量。

：将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。

：温中补血、祛寒强身。

神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。

看完本期内容相信大家对“腊八”“小寒”节气的养生都有些了解了。当腊八遇上小寒，除了吃腊八粥，一定不能错过艾灸~~！

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