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一场秋雨一场凉，一层落叶一层霜立秋
6年立秋时间：
8月7日09：52
季节交替，岁月轮回，
夏天依依惜别，秋意渐渐浓烈，
酷暑已渐渐远去，金秋又缓缓来临，
又是一年立秋时，
一场秋雨一场凉，一层落叶一层霜，
各位同学和家长在这多变的季节，
注意防暑又防寒，爱惜身体才健康。
立秋，告别了烈日炎炎，
迎来了秋的清爽，辞去了旧日的烦躁，
秋风清爽送凉意，心情舒畅心欢喜，
立秋时节，轻风翻阅着岁月的记忆，
云朵舒卷着无尽的情谊，
淡淡的心情，轻轻的问候，
愿凉爽陪伴你左右，让幸福日夜紧相随。
立秋，没有初春的乍寒，
没有夏季的酷热，更没有冬季的冷漠，
天也凉爽，人也清爽，
我的朋友，在这变换的季节请照顾好自己，
只要身体好一切才能好，
否则，一切都成了虚无，
千万不要因忙碌而忽略了休息。
立秋，我的提醒少不了，
我的朋友们，
立秋之日凉风至，
余热未消别大意，
秋里加一伏，俗称“秋老虎”，
立秋三餐要适度，少食辛辣多吃素，
适当锻炼莫小视，防止秋燥欺负你，
身体健康莫忘记，早睡早起有规律。
习俗叶落报秋来咬秋来防病宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。民间百姓，男女也都戴楸叶，以应时序。有以石楠红叶剪刻花瓣簪插鬓边的风俗，《临安岁时记》也记载有“秋水吞食小赤豆七粒”的风俗。
还有一个风俗叫“啃秋”的习俗，也有些地方也称“咬秋”，至今很多地方还保留着。天津人会在立秋这天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住；浙江等地，立秋日取西瓜和烧酒同食，认为可以防疟疾。城里人在立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了；而农人的啃秋则豪放得多，瓜棚里，树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，抱着绿瓤香瓜啃。
变化天由热而冷人阳消阴长立秋一过，白天虽然依然炎热，但是天气却已经逐渐转凉，早晚温差开始变大。自然万物也进入阳气渐收、阴气渐长的阶段，所以立秋是大自然由阳盛渐变为阴盛的转折点。
此时，人体的阴阳代谢自然也进入到了阳消阴长的过渡时期，同时人们经过一个夏天的暑热熏蒸，必然消耗大量的体力和精力，所以有句俗话说：“入夏无病三分虚。”而入秋后，又加上气候干燥，很多慢性疾病就容易复发或加重，所以立秋时节做好养生就显得尤为重要。
秋燥燥邪伤娇肺润燥是重点秋季对应人体的五脏为肺，而人体中肺又为“娇脏”，不耐寒热；而秋季主收，燥为秋季之主气，肺通过鼻与外界相通，所以肺很容易被秋燥所伤。此外，呼吸道是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，干冷的空气又容易侵害和损伤黏膜而导致呼吸道疾病。所以秋季养生的重点应该是养肺，以防秋燥伤肺而引发多种呼吸系统疾病。
秋燥伤肺的易感人群大致有老年人、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心脏病患者，此外还有长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者。这些人由于抵抗力低下，对季节变化的适应能力弱，所以就容易被秋季的燥邪所伤。
秋季养肺的重点就需要润燥、养阴，适当补益肺气。在此建议大家可以通过食疗的方式达到生津润肺、补益肺气的功效，比如木耳具有补肺润燥之功能；梨肉香甜可口、肥嫩多汁，具有润肺生津、止咳化痰的功效。另外像百合、荸荠、蜂蜜、甘蔗、藕、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭肉、柚子、苹果等都是秋季养生食疗的不错选择。但需要提醒的是，立秋之后因天气逐渐转凉，生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道的疾患，所以脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
我的朋友们——
愿你的事业像秋季一样，硕果累累，
愿你的烦恼像秋叶一样，一扫而空，
愿你的未来像秋色一样，金光灿灿，
愿我的祝福，能带给你一份好心情，
