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立秋熬过盛夏天饮食运动皆讲究
立秋
“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛。”
今年的立秋时间是年8月7日09:52:58
属于早立秋，这是一个超级棒的消息。从这一天起，秋天开始，秋高气爽，月明风清。
食秋桃、贴秋膘……到了立秋，天气转凉，关于习俗和养生有很多有意思的事儿。小伙伴们，你想好今年怎么贴秋膘了吗？
立秋习俗立秋是秋季开始的节气，《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也。
青岛特色
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青岛地区有“立秋开头坐一坐，来年春天挨顿饿”谚语，提醒人们要加紧农事活动，夺取粮棉丰收。因立秋多在农历六月下旬，所以俗语说：“秋，秋，六月二十头”。如延至七月，则“七月立秋，逢莱不收”。
青岛地区喜欢下雨，俗语说“立秋，哪里下雨哪里收。”莱西农谚则说：“入伏下雨伏里旱，立秋下雨好吃饭。”
贴秋膘
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民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。
啃秋
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“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。在浙江等地，立秋日取西瓜和烧酒同食，民间认为可以防疟疾。城里人在立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。
莱西一带认为立秋这天洗澡,身上长“秋狗子”(痱子类小疙瘩)。立秋日民间多吃饺子,有“立秋的饺子入伏面,吃了哽天不出汗”之说。莱西有的地方吃“渣”,是用豆沫和菜庶成的小豆腐,据说“吃了立秋的渣,大人孩子不呕也不拉”。
立秋之后
热爱生活的你该如何运动呢？
快和小编一起科普一下吧~
心情低落时不锻炼
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1入秋后，气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。专家提醒，情绪低落、萎靡不振时进行健身，轻则加重器官的负担，重则损害机体的功能，所以锻炼时最好在精神饱满的时候进行。晨跑锻炼不宜路边
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2秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。但是现在在城市中，车水马龙的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，其实这是很不健康的。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。以有氧运动为主
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3秋季天气慢慢转冷，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。做好准备防止拉伤
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4对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。锻炼后防秋燥
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5运动后还要多喝开水，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量盐，以维持体内电解质平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
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