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科普看似简单，我敢说你不知道的还挺多
科普：看似简单，我敢说你不知道的还挺多！
小编建议：纯干货，耐心的读完，你会知道你需要做什么！健康就是生活中的点点滴滴。健康的标准是指身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。人体健康十条标准（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到紧张疲劳。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任。
（3）善于休息，睡眠好。
（4）应变能力强，能适应外界环境各种变化。
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏捷，无眼疾。
（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
（9）头发光泽无头屑。
（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
心理健康标准（1）正确评价自己，有明确的生活目标；
（2）对他人要宽容、忍让，建立良好的人际关系；
（3）性格开朗，精神愉快、态度乐观；
（4）积极上进不怕挫折，逆境中敢于接受挑战。
心脏保健的要点（1）预防和控制高血压；
（2）不吸烟和避免被动吸烟；
（3）低盐和控制体重；
（4）坚持体育锻炼。
健康生活四原则（1）不吸烟；（2）少饮酒；（3）平衡膳食；（4）注意锻炼。健康行为“四勤”勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤洗晒衣被。
健康行为“四不”不随地吐痰；不随地乱扔果皮纸屑；不随便乱倒垃圾、乱泼污水；不随地大小便。
健康行为“六要”要每天早晚两次刷牙，牙刷专用；
要每天洗脸，毛巾分开；
要喝开水，不喝生水；
要自觉戒烟，不酗酒；
要合理饮食，不暴饮暴食；
要经常锻炼，保证睡眠。
健康四大基石戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动。
老年人健康要诀（1）体力活动不可少，多看多想勤用脑；
（2）重视防治老年病，定期体检很重要；
（3）讲究营养多吃素，饮食清淡七分饱；
（4）不要吸烟少饮酒，生活规律调理好；
（5）老幼和睦全家欢，性情开朗精神爽；
（6）社会活动多参与，多做贡献乐陶陶。
成年人的睡眠成年人睡眠每天需要量为7—8个小时。似乎每个人都有其自身的睡眠需要量，只要达到这个量，他就不再感到困倦，睡眠时间太长反而会感到疲劳。睡前应，不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；洗脸、刷牙、洗脚、开窗；睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。居室卫生（1）适宜的湿度与温度；
（2）光线充足；
（3）通风良好，空气清洁；
（4）安静、整洁、生活方便。
(5)居室内最适宜的温度：冬季16-18摄氏度，夏季24-26摄氏度。
孩子呛入异物处理立即将孩子倒抱起，头向下，拍打肩背部，使异物倒出。如无效，将孩子面向大人侧抱，头部枕在大人左臂上，送医院急救。溺水抢救让溺水者俯卧，垫高腹部，按压背部。如呼吸、心跳停止，立即进行人工呼吸和胸外心脏按压，送医院途中抢救不能间断。人工呼吸解开患者上衣领扣，捏住患者鼻孔，用力吸一口气，口对口地向患者肺部吹气，然后放开鼻孔按压患者腹部将气排出；重复上述动作每分钟12—16次，反复多次，直到患者恢复自主呼吸。最佳生育年龄最佳生育年龄是25—30岁之间。根据人的体格发育特点和计划生育要求，结婚年龄男子在25周岁，女子在23周岁较为适宜。近亲结婚的影响近亲结婚，后代可发生遗传性疾病和畸形，如傻子（白痴）、无脑儿及一些出血、贫血性疾病。妇女“五期保健”经期保健、孕期保健、产期保健、哺乳期保健、更年期保健等，称为“妇女五期保健”。以孕期保健最为重要。酗酒的危害酒精中毒、大脑损害、慢性胃炎、肝脏损害、贻害后代。
平衡膳食：是指人体每天摄入食物中营养素的量满足人体正常的生理、劳动以及日常生活所需，而且各种营养的比例合理。
绿色食品简单地说，绿色食品就是没有公害污染的食品。绿色食品是遵循可持续发展原则，按照特定生产方式生产，经专门机构论证，许可使用绿色食品标志的无污染的安全、优质、营养类食品。
绿色食品应具备以下四个条件：
（1）产品或产品原料产地必须符合绿色食品生态环境标准；
（2）农作物种植、畜禽饲料、水产养殖及食品加工必须符合绿色食品生产操作规程；
（3）产品必须符合绿色食品产品标准包括对产品的质量要求和卫生要求；
（4）产品的包装、贮运必须符合绿色食品包装贮运标准。我国绿色食品等级分A级和AA级，其中AA级完全与国际接轨。
健康饮食口诀“少吃油炸食品，多吃五谷杂粮”少食酸性食品血液偏酸性、颜色加深、黏度增加，严重时会引起酸中毒。保护蔬菜水溶性维生素：先洗后切；用流动水洗，不放在水中浸泡；炒前切菜，避免刀口处暴露时间长，维生素氧化破坏。煮菜减少营养素损失水沸腾时方可放入蔬菜，减少菜在水中的时间，不得过多挤出菜中的水分。煮骨头和鱼汤时加少许醋促进钙的溶解，有利于钙的吸收。含钙最高的食物牛奶、虾皮和海产品。蔬菜炒菜原则急火快炒；炒菜时少加水，减少水溶性维生素和无机盐的丢失；用淀粉勾芡，使菜汤与菜粘在一起可保护营养素。更年期膳食应及时补充富含B组维生素的食物，如：小米、玉米面、豌豆、绿豆、香菇、木耳、海带等。脑力劳动者的膳食脑力劳动者对氧缺乏最敏感，应及时提供糖，即膳食中的碳水化合物。应考虑多选用单糖类丰富的食物，如：小米、蜂蜜、桂圆等。体育锻炼每周锻炼至少3次；每次至少30分钟。高血压、冠心病锻炼身体原则应坚持安全、适当、规律的体育锻炼。有氧运动：是运动强度低、持续时间较长，以有氧代谢方式提供能量的运动。如慢跑、快走、太极拳、打乒乓球、跳舞、做操等。摆脱不良情绪的方法善于自我控制、自我排解、减轻精神负担、注意宣泄内心感情。当遇到心理障碍时，找心理医生进行心理咨询或治疗。正常血压收缩压（高压）小于；舒张压（低压）小于90。预防高血压低盐、少油、合理膳食、戒烟限酒、适量运动、情绪稳定。高血压易发人群肥胖的人、有血缘关系的亲属有高血压的人、爱吃咸的人、酗酒的人、精神长期紧张的人、老年人、糖尿病人、高血脂的人。睡前不能服降压药防止入睡血压下降，脑血流量减少、流速减慢造成脑血栓。心绞痛的诱因劳累、情绪激动、暴饮暴食、受寒等。癌症的早期信号异常肿块、异常出血、异常消瘦。糖尿病典型症状“三多一少”,吃的多、喝的多、尿的多，体重减少。治疗糖尿病的“五驾马车”药物治疗、饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育和心理治疗、自我病情监测。甲肝传播途径是通过饮食、粪—口途径传播。预防甲肝要注意饮食卫生。乙肝乙肝的传播途径有血液传播、体液传播、医源性传播、母婴传播。预防乙肝最有效的方法是注射乙肝疫苗。狂犬病传染除了狗以外，猫、蝙蝠、狼等也可以传染狂犬病。被狗咬伤处理应立即用20%肥皂水或1%新洁尔灭冲洗，后用碘酒、酒精消毒伤口，并注射狂犬疫苗，伤口不可缝合，也不宜包扎。流行性出血热的传染源鼠类是出血热的主要传染源，家猫也可传播此病。艾滋病的主要传播途径通过不洁性行为、血液、母婴途径传播。腹泻病人处理尽可能让病人住院隔离。待症状消失后大便培养连续两次阴性方可出院。病人住院前污染的生活用品要做彻底消毒。与病人生活密切接触的家属最好做便检，检查阴性者口服预防药物。家庭卫生要求（1）室内整洁通风好；
（2）卧具干净勤洗晒；
（3）灶具、食具干净、生熟食具分开；
（4）无“四害”；
（5）家庭成员有良好的卫生习惯；
（6）注意饮食卫生。
“四害”“四害”指老鼠、苍蝇、蚊子和蟑螂。
老鼠能传播的疾病：老鼠主要传播流行性出血热、鼠疫、钩端螺旋体病等。
苍蝇能传播的疾病：苍蝇能传播肠道传染病。如伤寒、霍乱、痢疾、病毒性肝炎等。
蚊子能传播的疾病：蚊子能传播流行性乙型脑炎、疟疾、丝虫病等。
蟑螂能传播的疾病：蟑螂的危害与蝇类相似，它通过污染食物和食具等来传递病原体，传播各种疾病。如痢疾、霍乱、伤寒、结核病、绿脓杆菌、小儿麻痹症及蛔虫等。
“四害”防制方法防制老鼠方法：消除卫生死角，填塞鼠洞，断绝鼠粮，建防鼠墙、门；选用慢性灭鼠剂进行毒杀，家家户户齐动手，坚持经常化。
消灭蚊子：灭蚊的关键是综合治理环境，清理各种积水场所；及时杀灭蚊蚴，阻止蚊子的繁殖；使用蚊香、灭蚊片和气雾熏杀成蚊。
防制苍蝇：灭蝇的关键一是加强生活垃圾和粪便的管理，及时杀灭蝇蛆；二是杀灭成蝇；三是安装纱门、纱窗、纱罩防蝇。
消灭蟑螂：消灭蟑螂应搞好环境卫生，消除卫生死角，清理抽屉、碗橱内杂物，开水浇烫杀虫卵鞘，药物喷洒杀灭蟑螂。
正确的刷牙方法上牙从上向下、下牙从下向上、使牙刷与牙轴平行轻轻上下旋转。正确的读写姿势眼距书本一尺、胸距桌边一拳、手离笔尖一寸。电冰箱保存食品冰箱冷藏室的低温，只能抑制细菌生长繁殖速度而不是杀灭细菌，贮存时间3天以内为宜，过长贮存细菌可缓慢繁殖而增多，从而引起食品腐败变质。电冰箱不是消毒柜，生熟食品必须分开放。?
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