谁说孕妇不能旅游胎宝宝的新年旅行建议

新年伊始，也是新生活的开始，和你的另一半来一场最浪漫的“私奔”，欢度最后一个属于你们的甜蜜“二人世界”，度过一段快乐放松的产前时光吧！

YesorNo？孕妈咪旅行指数

孕早期（0～12周）旅行指数★☆☆☆☆

这个阶段是胚胎发育的关键时期，过度的劳累会使流产的危险增加。同时各种病毒在这个阶段对于胚胎的影响比较大，一旦生病，可以选择的药物也极其有限。同时，前3个月往往妊娠反应比较厉害，孕妈咪精神和胃口都不佳，这种情况下奔波只会加重孕妈咪的身体负担，所以不建议外出旅行。

孕中期（13～27周）旅行指数★★★★★

孕中期大多数孕妈咪妊娠反应缓和或者有些已经消失了，胃口大增。肚子有小小的隆起，让人感觉到小生命的存在，正怀着美好的期待心情。流产和早产的概率比较低，身体状况比较平稳。这种情况下，可以考虑在家人的陪伴下出去放松放松。

孕晚期（28～40周）旅行指数★☆☆☆☆

孕晚期孕妈咪的肚子逐渐大起来，出行非常不便，大多数航空公司对于怀孕周数是有一定限制的。这个时期可能会出现破水、见红等早产的危险。因此在孕晚期也不建议孕妈咪奔波出行哦。

最佳旅途：建议短途行，以免过度劳累。

最佳方式：自由行

不适合长途旅行的孕妈咪：

1、在孕早期有过流产史；

2、在孕晚期有过早产史；

3、多胞胎怀孕；

4、罹患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病；

5、胎儿有子宫内生长迟缓；

6、有心肺系统疾病及静脉血栓现象；

7、妊娠已进入7个月或以上；

8、其他医生建议不适合长途旅行的情况。

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选A：瑞士、日本

瑞士的壮丽的冰河、倒映着雪峰的湖泊、阿尔卑斯山特有的高山植物、享誉世界的瑞士名表和瑞士军刀，以及瑞士特有的美食美景。日本春夏秋冬从南到北数不尽的风情，漫天的樱花雪、吃到破产的美味小食、享誉世界的温泉、宁静的神社寺庙、琳琅满目的商品等，都绝对是完美主义者的完美之选。

选B：新西兰、荷兰

新西兰广袤丰富的自然景观，是世界独一无二的，它美轮美奂的风景特质也是世界上屈指可数，也成为电影最佳取景地。而荷兰独一无二的郁金香和风车，长长的海岸线和很多趣味迥异的村镇、城市和自然风光，密度居世界第一的荷兰游览博物馆，都特别适合充满浪漫情节的你。

选C：美国、西班牙

美国有很多重要的旅游城市，如华盛顿、纽约、旧金山、西雅图等，又因得天独厚的自然条件成为世界第一个创立国家公园的国家，如黄石公园，还有全球闻名的度假胜地夏威夷群岛。

来到西班牙，你无需前往著名景点，仅走在巴塞罗那的街头就能从那些不经意间出现的风景和建筑上感受到惊喜。这些都特别适合霸气侧漏的你。

锦囊：邮轮出行

如果怀孕期间一切正常、健康，那么孕妈咪选择乘邮轮旅行算得上是一种安全、放松、浪漫的度假方式——享受海洋的空气，穿梭于无数船上和港口活动中。或许你所面对的最大问题，可能是不要因玩得太嗨而过于疲劳。大多数国际邮轮公司都不允许处于怀孕晚期的孕妈咪上船。比如皇家加勒比游轮公司规定：“在登船日怀孕超过24周的客人禁止登船，不到24周的客人最好有同伴陪同。”但每艘船的规定不一样，你在预定前，最好打听清楚哦。

NO1.选择短途旅行

闻着咸咸的带着浓浓大海味儿的空气，穿梭于不同国家的港口，感受异域风情，邮轮旅行对孕妇来讲是一种最安全、放松、浪漫的旅行方式了。但还是建议孕妈咪以选择距离近、较短线的日韩或者东南亚航线最佳，3～5天这样的邮轮行程，避免过度劳累。

NO2.尽量选择大船

一般邮轮的吨位越大，空间越大，在汹涌的大海上航行越稳固的，不容易晕船。而且船越大，一般建造时间越晚，设施也更为先进齐全。

NO3.选择中间船舱

选择舱位时，按照中间前面后面的顺序。中间的舱位会比前后的平稳，而后面的舱位还有机器的噪音。特别是还在饱受孕吐之苦的孕妈咪，要想在船上平稳度过，最好选择一个在船身中间、靠近水位线的客舱。

NO4.饮食需节制

邮轮上用餐是一种难得的享受，每天船上都会提供来自世界各地的美食佳肴。孕妈咪可以尽情地享受船上的美食盛宴，但应该避免油炸类、油腻的、辛辣刺激的、气味强烈的食物，以及未完全煮熟的肉类、鱼类及蛋类，以免引起身体不适。

锦囊1：火车出行

火车有节奏的摆动、车轮平稳的撞击铁轨的声音和窗前显现的美景都能让火车成为一种特别吸引孕妈咪方式。坐火车是最安全的旅行方式之一，而且也会是最舒适的方式之一。但不建议坐火车时间过长甚至需要在火车上过夜，会使孕妈咪过于疲惫。

NO1.不宜久坐不动

久坐会造成孕妈咪脚踝小腿等处乏力酸胀，严重的会出现水肿等症状。请每90分钟站到地上轻轻地伸展小腿和双臂以缓解疲劳。也可用手按摩脚踝和小腿肌肉以缓解肢体疲劳促进血液循环。一双舒适随脚的鞋也是你在外出时必不可少的。

NO2.走动时要抓稳扶好

孕妈咪若是要走动或者上洗手间，在火车上就要必须扶稳抓牢，以免滑倒。走动时要注意站稳，免得在火车出现大的晃动时摔到，在从一个车厢走向另一个车厢时，也要小心车厢之间的连接板，建议最好能在家人的陪同下前去。

NO3.不宜带太多行李

不管是不是一个人出行，孕妈咪都要尽量少带一些行李，即使有家人陪伴。因为孕妈咪提重物很容易引起流产，如果行李太多，家人只顾着背行李了，谁来保护孕妈咪呢？

NO4.备好衣物和食品

一般火车上都有空调，就算外面温度再高，到了半夜都会变得很凉。所以，孕妈咪一定要带好足够的衣服保暖。另外，由于旅途一般都比较长，所以备一些食物是很有必要的，您可以准备一些牛奶、全麦面包饼干以及新鲜水果等。

温馨提示：孕妈咪最好把检查的病历也一起带上，以便在出现意外的时候能够让医生快速了解情况。

锦囊2：私家车出行

汽车是短途出行比较好的选择，自驾车也比较适宜，方便装备要带的物品，但在乘车时注意使用安全带，开车尽量还是让老公代劳吧！

NO1.系好安全带

乘坐私家车时一定要系好安全带，确保安全气囊打开，最大程度地降低安全风险。肩部安全带横穿过腹部上方和双乳之间，腰部安全带放在腹部下方，横跨骨盆紧贴大腿根部，千万不要从你隆起的肚皮正上方横过。

NO2.保持车厢空气流通

每隔一段时间应将车窗打开一些，与车外空气保持对流，闷闷的车厢容易使孕妈咪感到不适。不过，如果汽车在排队等候或遇到冒“黑烟”的车辆时，则需要暂时关闭车窗，以免有害气体进入。车上最好备好防水的清洁袋，无论是晕车或妊娠反应，呕吐都有可能突然袭击，防范于未然，以防到时候措不及防。

NO3.保持舒适的坐姿

为防止乘车疲劳，孕妈咪上车时可换一双软拖鞋放松一下，也可以铺一块柔软的脚垫脱掉鞋子。同时，准备一些舒适的靠垫放在后背。再播放一些柔和的音乐，在缓解疲劳的同时，还能充当“胎教”的素材。

NO4.保持适当的活动

如果路途较长，尽量每一个小时都要停车活动一下。在车上时，可以伸伸腰、转转脚、扭扭脚趾手指，以保持较好的血液循环。

锦囊3：飞机出行

一般来说，怀孕中期的孕妇坐飞机会比较安全，孕早期和晚期的孕妇就尽量不要乘坐飞机了。多数航空公司有明确的规定，禁止怀孕满32周以上的孕妇乘坐飞机，建议有飞行计划的孕妈咪一定要事先了解一下准备搭乘的航班相关的情况，事先做好充分的准备才好，切莫草草出行。

NO1.申请“特殊照顾”

由于飞机空间狭小，再加上飞行时的震颤很容易引起摇晃，孕妇通过过道时要牢牢抓好周围支撑物；可以向乘务员申请较宽敞和便于乘务员照顾的座位，这样就能做些伸展运动，让自己保持舒适的状态了。

NO2.准备护腿长袜

怀孕期间乘飞机有可能会略微增加患血栓和静脉曲张的风险。乘飞机时可以穿着专门的护腿长袜，这样有助于让孕妈咪的血液循环畅通、舒缓静脉肿胀；鞋子可以脱掉或换双拖鞋。为了获得最大限度的保护，要在早上起床之前就穿上这种长袜，并且穿一整天。

NO3.适当放松脚部

如果座位旁边还有空位，可以把脚放上去。脱掉鞋子能让你感觉好些，当然舱压会使你的脚胀，再穿鞋子的时候就感觉紧了。如果你腹部很大不容易弯腰，穿拖鞋式的鞋会方便得多，只是走起路来不太跟脚，要多加小心。

关于出境游

如果孕妈咪打算出境游的话，最好事先咨询一下医生，了解所要旅行目的地国家可能对孕妇及胎儿造成的不利因素。通过各种渠道了解目的地国家当前的流行病，并向医生咨询需要注射的疫苗，随身携带一份健康状况记录。如果水土不服的话，最容易患痢疾，从而导致孕妈咪身体缺水。建议可以去选择旅程相对较短的国家，比如日本、韩国、新加坡、台湾等国家。而那些卫生状况不佳、配套设施不完善、疟疾横行的国家，孕妈咪在外出旅行时要慎重选择。

孕妈咪出行注意事项

制定合理的旅游计划

不要过度疲劳，要让身体有充分的休息，在出发前必须查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若没有把握，不去为宜。

全程有人陪同

孕妈咪不宜独自出游，最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且较为安全。

选择安全性的运动

运动量太大可能导致流产，早产或破水，太刺激或危险性大的活动也不可参与。冲浪、滑水能免则免。

保持饮食规律

在旅游期间，也要保持饮食要有规律，尤其是去长途旅行，或需要坐长途车或飞机的旅程，记着吸收充足的纤维，如多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水，防止出现脱水、便秘以及消化不良等现象。

携带必备药品

孕妈咪在出发前，最好请教你的产检医生，准备一些对怀孕较为安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂等。

远离传染病区

传染病流行区域往往充斥着无数的细菌和病毒，它们通过空气、食物和水传播。如果孕妈咪感染上病毒，有可能导致腹中胎儿发育不良等状况。因此，孕妈咪千万不要到那些有传染病的地方去。

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