冬季身体养护，这些方法你一定想不到

天气渐冷，掉发现象明显增多，

耳朵总是生冻疮，

脱衣握手变身“静电霹雳人”……

冬天的这些烦恼，你有吗？

寒风来袭，更要好好保护自己！

超实用冬季小贴士，

从头到脚，从嘴到胃，

温暖过冬，健康过冬！

头发护理

1.洗头忌勤忌刺激

一般每周洗头两到三次就足够了，洗发不用去油脂和去头屑型洗发水，

洗发前要把凌乱的头发梳顺，最好用猪鬃做成的梳子梳理这可以促进头皮的血液循环。

2.吹风机吹发要慎重

使用吹风机，应该使用柔和档，距离10-15厘米，试着反方向吹干，能使头发蓬松有型。

唇部护理

1.不要舔唇、咬唇、用手去撕死皮。舌头舔嘴唇会使水分蒸发，使得嘴唇更加干燥，还可能造成唇角发炎

2.常擦润唇膏，戒烟戒酒，忌食辛辣食物

3.冬季嘴唇干燥可能是缺乏维生素B2,可多食用鸡蛋、豆类以及橘子、胡萝卜、南瓜等新鲜蔬果

皮肤护理

1.沐浴水温不宜过热，泡澡时间不宜过长，最好控制在5～10分钟，时间过长容易使体内水分流失。

2.尽量使用对皮肤刺激性低、无香味的肥皂或沐浴啫喱，以保持肌肤水油平衡。

3.沐浴后轻轻擦干身上的水，皮肤表面如有水分残留，水分蒸发易导致肌肤干燥

躯干保暖

1.双脚

脚是全身最怕冷的部位，脚部保暖最好的办法是用热水泡脚。每次泡脚20分钟，水温42摄氏度左右最佳，同时可按摩涌泉穴。

2.腰部

天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，要经常拉双杠和倒走。

头部保暖

1.冬季外出要戴帽子，头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。

2.外出时戴口罩，最好不要用围巾遮挡，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔

干货Get之后

当然也不能委屈我们的嘴！

洋葱，萝卜，红糖，

这些东西你经常吃，

可你真的知道在寒冷的冬季，

这些食物能起到什么神奇的作用吗？

生姜

风寒感冒

防治感冒

做法：把生姜洗净切片放在锅中熬水喝，可以发汗解表。

冬天畏寒怕冷，即便没感冒，平时熬生姜水喝也会不错。

驱寒活血

做法：用生姜水泡脚。

冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚可改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。

大蒜

急性疟疾

做法：熬大蒜粥喝，需紫皮大蒜50克，去皮后将蒜放入沸水中煮一分钟捞出备用，然后再将米克放入煮蒜的水中煮粥，粥成后再将蒜重新放入粥中，加入盐、姜丝、油少许，再煮5分钟即可。

大蒜为百合科草本植物，素有“天然广谱抗菌素”之誉。急慢性痢疾可以熬点大蒜粥喝，大蒜烹调不宜过熟，否则会降低疗效。

洋葱

止咳顺气

做法：止咳糖浆里加一点洋葱汁。

洋葱之所以能治流感，是因为洋葱可以促进细胞膜的通透性，增强体力和免疫力。特别是在感冒期间，常常上不来气，闻不到气味，多吃洋葱会确保呼吸顺畅。

红萝卜

肠道不适

做法：大红萝卜可以直接带皮生吃，将洗净的大红萝卜切条，再配上一壶茶，效果会更好。

红萝卜中的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，加上红萝卜所含的热量少而纤维素较多，吃后易产生饱胀感。所含的芥子油和膳食纤维能促进胃肠蠕动，增进食欲，有助于体内废物的排出。

红糖

手脚冰凉

做法：红糖水煮服。煮红糖时，可以加一块姜。

寒冷时节强调温补，红糖水具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。

山楂

改善痛经

做法：先将山楂、向日葵籽一起放在锅内炒，以葵花籽炒香熟为度。再加水，熬成浓汁后，将红糖放入熬化即成。每次于经前1-2天，连服2-3剂。

山楂具有活血化瘀的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。山楂对子宫有收缩作用，并能促进子宫复原。

木耳

防治冠心病

做法：黑木耳薏米粥——将薏米、红豆浸泡4小时后入锅，加少许面碱，以便煮烂，用旺火煮开后放进大枣，改用文火慢熬，待粥成稠状后，把泡开的黑木耳撕成碎片放入，熬5分钟后即可食用。

常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量，对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益，有“食物中的阿司匹林”之美誉。

橘子

皮肤冻疮

做法：可用新鲜橘皮擦冻疮3次，每次15分钟。

冻疮是由寒冷引起的局限性炎症损害，是冬天的常见病。冻疮主要因人体阳气不足、受寒后气滞血凝、肌肤失养所致。橘皮苦温燥湿，其中所含的橙皮甙可减轻某些冻伤的症状。因体质不同，用橘皮治冻疮可能有副作用，建议在专业医师指导下使用。

▍来源：沈阳新社区

▍图文编辑：微鞍山（交流联系小编QQ：王诗阳）

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