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立秋过后，广州的妈妈们记得给家人准备这几
立秋后，广州仍然处于炎热之中，
盛夏余热未消，因此素有“秋老虎”之称。
立秋后，白天仍然炎.
但总的趋势是天气逐渐凉爽，
往往白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差变大。
立秋过后养生须注意！1立秋仍要防“秋老虎”防暑降温要继续
进入立秋之后，尽管昼夜的温度相差变化很大，但是在白天还是非常热的，而且有时暑气也会十分逼人，因此，立秋防暑降温的工作需要持续，不能断。
①清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
②寒凉饮食要减少。过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。
2立秋还须防治“空调病”
炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
①立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。
②处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。
③有慢性支气管炎、慢性病如哮喘患者及胃肠功能相对比较薄弱的人，最好不要开空调。如果必须开空调的时候可以避免正对空调直吹或者将腹部盖好来解决。
儿童立秋后多吃坚果，防疟疾！疟疾是儿童在夏秋之际的常见传染病，又叫冷热病，是由疟原虫经由蚊叮咬传播的传染病，症状是寒战、高热。预防疟疾，最好的预防办法是灭蚊、防蚊咬。
科学家发现，一种叫精氨酸的氨基酸能帮助儿童免遭疟疾的侵害，精氨酸的缺乏与人体中氧化氮的缺失有很大关联，而氧化氮能帮助人体抵御疟原虫的进攻。坚果中的精氨酸含量丰富。
立秋后，儿童多吃坚果，能提高机体抗疟疾的能力。
医院副主任中医师提供四款立秋食疗方生地绿豆粥生地30克，绿豆30克，白米克，冰糖适量。
生地洗净，放入煲中加水适量，煮约30分钟后倒出药汁，再复煎煮1次，两次药汁合并浓缩至毫升备用。将白米、绿豆洗净后熬粥，待粥成时倒入生地汁，搅匀后放入冰糖即可。
清热消暑、养阴生津，适合暑热阴伤、咽干舌燥之人。
雪梨银耳糖水雪梨1个，银耳30克，莲子20克，冰糖适量。
莲子洗净去芯，浸泡1小时；银耳洗净，泡软撕成小片；雪梨洗净后削皮去心，切成小块备用。将以上材料放入炖盅内，加水适量，炖1小时即可。
养阴、润肺、宁神，适合阴虚肺燥、心烦多梦之人。
杏仁雪梨响螺汤南杏15克，北杏（去皮去尖）15克，雪梨2个，响螺1只，陈皮1小块，盐少许。
响螺去壳取肉，洗净，切片；雪梨去蒂、去心、去核，切块；南杏、北杏、陈皮分别洗净。将所有材料放入瓦煲内，加入适量清水，煲一个半小时左右，加盐调味即可。
清热气、润肺燥、止咳除痰，适用于身体燥热、口干鼻燥、干咳无痰、大便秘结者。
桂圆红枣莲子粥桂圆干10克，红枣20克，莲子30克，糯米克，冰糖适量。
将以上材料洗净，红枣去核，莲子去芯后浸泡1小时。将全部材料放入煲中，加适量水，熬至粥成，加入冰糖即可。
健脾养心安神，适合夏秋之交脾胃受损或素体血虚、失眠多梦之人。
莲藕薏米排骨汤排骨克，莲藕克，薏米30克，蜜枣2枚，生姜3片。
将以上材料洗净，排骨切块，莲藕切厚片，将材料全部放入煲中，加水适量，大火煮开后改慢火煲2小时，然后加盐调味即可。
健脾益胃，消暑利湿。适合暑湿伤脾或脾胃偏虚之人。
秋季饮食注意以下禁忌1、忌暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
4、应忌过燥的食物
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。
▍来源：网络
▍来源：妈妈圈综合整理编辑
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