做到这些，孕妈十一出游没问题

秋高气爽的十一小长假如约而至，孕妈们那颗蠢蠢欲动的心早已按捺不住啦，眼看就要逃离家里的三分二亩地去更广阔的天地嗨皮了。

但是孕妇作为特殊群体，制定旅行计划时应更加谨慎，医院的专家就从衣食住行这四个方面，为大家讲解一下准妈妈出行的必备常识：

衣

国庆前后，早晚温差明显，孕妇要适当增添衣物，衣服材质应选择柔软、透气吸汗的棉或麻等，以呵护孕期较为敏感的肌肤;衣服应选择清淡柔和的颜色，有助于在嘈杂的节日里平静心情。行走方面，孕妈们应选择轻便舒适的鞋子，减少身体负担，防止摔倒。

另外，脚部的保暖也是相当重要的，选择舒适弹性好的短袜或长袜；选择在外度假的孕妈们，备好换穿的内衣裤，也可以备个托腹带以减轻不适。

食

面对节日里丰富的菜单，孕妈们应学会忌口，选择清淡适口、易于消化的饭菜，忌吃不干净、生冷、油炸辛辣之物。另外，孕妈们应多吃水果，多喝开水，避免茶水、咖啡等饮品。准妈妈的节日饮食还是以少吃多餐为主，食物多样化，保证营养全面但不过剩。

住

孕妈们应避免住在偏僻的岛屿和交通不便的地区;蚊蝇多、卫生差的地方更不可居住。孕妇出游应携带必备药品，针对性地准备一些孕妇可服用的抗腹泻药品、抗疟疾药及综合维他命药剂，这是非常必要的。当然出游前孕妈们还应该请教产检医师，谨记注意事项。

行

孕妇出游坐车或坐飞机一定要系好安全带，并要先了解洗手间的位置，避免憋尿。孕妈们最好能隔一小时起身活动10分钟，对身体有好处。摩托车、快艇这类交通工具不能乘坐，登山、走路也要分外小心，不要太劳累，注意休息。

另外，北京五洲妇儿的专家还提醒各位准妈妈，孕早期、孕晚期，是胎宝宝最不安定的时候，远游会让孕妈们吃不消，还很可能引起流产，所以，处于这个时间段的孕妈妈就收收出游的小心思。选择家附近绿色植物较多，尘土和噪声较低、空气清新的地点散散步。孕中期（4-6月），三个月到28周以前，这一段时间是相对安全的。医院检查一下，确保身体没问题再动身。

总之，国庆黄金周是一个愉快的假期，孕妈们出游首先要顾及自己以及腹中宝宝的安全健康，考虑好各种情况，避免危险，保证拥有一个快乐安全的孕期旅游。

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