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孕期保健几知道世卫组织最新指南出炉
孕妇必须在正确的时间获得正确的保健——近期，世界卫生组织发布了增进产前保健质量的一系列新建议，以降低死产和妊娠并发症的风险，并为妇女提供舒适的妊娠体验。
产前保健不容忽视
去年，估计有30.3万名妇女死于妊娠相关原因，万名婴儿在出生头28天内死亡，另有万名死产婴儿。在妊娠和生产期间获得高质量医疗保健就能使这些方面的很多死亡得到预防。然而全球仅有64%的妇女在整个妊娠期间获得四次或更多次的产前保健。
产前保健是医务工作人员向孕产妇提供保健、技术支持和相关知识的关键时机，这包括保持健康生活方式如营养健康；发现和预防疾病；提供计划生育咨询，以及向可能有经历亲密伴侣暴力的妇女提供支持。
IanAskew博士
世卫组织生殖健康和研究司长
“如果孕妇享有产前保健服务，并最终回到医疗服务中心进行生产，她们就能在整个孕期获得优质的保健。应当使妊娠成为所有女性的一种舒适的体验，她们应当享受体面的孕期保健服务。”
世卫组织提出39项产前保健建议
世卫组织提出的产前保健新模式，将孕产妇在整个孕期与医务工作人员接触的次数从四次增加到了八次。近期获得的证据表明，女性和青春期少女在产前接受卫生服务的次数越多，即可能导致死产可能性的下降。其原因就是增加了及时发现潜在问题并且对其进行及时处置的机会。世卫组织推荐的最少八次产前保健与之前要求的最少四次相比，可将围产期死亡率降低高达千分之八。
新模式增加了对孕产妇和胎儿的评估次数以及时发现问题，增进医务工作人员与孕妇之间的交流，并提高了优质妊娠结果的可能性。该模式建议孕妇在怀孕头12周内开始首次检查，随后的检查依次定在怀孕第20、26、30、34、36、38和40周。
AnthonyCostello博士
世卫组织孕产妇、新生儿、儿童和青少年卫生司长
“增加所有妇女在整个妊娠期间与医务工作人员沟通接触的次数和质量将有助于采取预防性措施，及时发现风险因素，降低并发症，并减少健康不平等的现象，对于首次生育的孕妇而言，产前保健十分关键。这会决定其在以后妊娠时会采取怎样的产前保健方式。”
新指南含有39项建议，这些建议概述了孕妇每次产检时应当获得的保健服务，其中包括在健康饮食和营养状况、身体活动、烟草和药物使用等方面的咨询意见；疟疾和艾滋病毒预防；血液检查和破伤风疫苗接种；超声使用等胎儿测量；以及对于恶心、背痛和便秘等常见生理症状的处理建议。
FrancescoBranca博士
世卫组织营养促进健康和发展司长
“在健康饮食、营养状况以及妇女在孕期应当使用何种维生素或矿物质问题上提出咨询意见，会大大有助于她们及其处在发育中的婴儿在整个妊娠期间和在此之后保持健康。”
世卫组织意在通过建议增加孕妇产前保健次数，以改进产前保健质量并减少全人群孕产妇和围产死亡率，包括青春期少女和处在难以覆盖地区或冲突境地的人们。
世卫组织的建议使各国能够根据具体需求在提供产前保健服务方面灵活采取不同的选择方案。举例来说，这就意味着可通过助产士或训练有素的其它卫生人员提供保健，这种服务可由卫生机构或通过社区扩展服务提供。女性与产前保健提供者的“接触”不应仅仅当作单纯“看病”，而是在整个妊娠期间提供保健和支持。
世卫组织产前保健建议包括:
建议至少八次产前保健，以降低围产期死亡率并改善女性的产前保健体验。
对孕期健康饮食和坚持锻炼等问题提供咨询。
孕妇每天口服30-60毫克元素铁和微克（0.4毫克）叶酸来补充铁和叶酸，以预防孕产妇贫血、产后脓毒病、低出生体重和早产。
建议所有孕妇根据以往破伤风疫苗接种情况进行破伤风类毒素疫苗接种，以预防因破伤风导致的新生儿死亡。
建议孕妇在怀孕24周之前接受一次超声扫描检查（孕早期超声检查），以估计孕龄，促进发现胎儿异常和多胎妊娠，降低因过期妊娠实施引产的数量，并改进妇女的妊娠体验。
医务工作者应当对所有孕妇在孕期尽早询问其使用酒精和其它药物的情况（既往及现在），在每次产检时也需询问。
运动小贴士
在怀孕初期（0-3个月）孕妈最好选择比较温和的运动方式。
怀孕中期（4-7个月），这个时期胎盘已经形成，进入怀孕的“稳定期”。孕妈每周最好做2-3次20-30分钟的有氧锻炼。
游游泳～孕妈游泳可以增加肺活量，在生产时就能做到长时间的憋气用力，将产程缩短。而且游泳还能缓解孕妈的腰酸背痛和浮肿，让水中的孕妈有一种轻盈的变成鱼的赶脚～
另外，胎儿和母体血脉相连，游泳可以促进盆腔内血液循环，加快新陈代谢，对胎宝宝也有很大好处。
骑单车～骑单车对膝盖磨损小，孕妈骑单车能加强关节和肌肉的锻炼，双脚交替用力可以使左右脑同时开发，还可以消耗热量，控制体重。
孕妈骑单车要选在路面平坦，人流少的地方，最好在车座上套一个海绵座垫，以缓冲车座对会阴部的反压力。
做瑜伽～瑜伽有缓慢、温和的特点，正好适合孕期的准妈妈做。做瑜伽可以帮助孕妈调节心态、安定情绪；控制呼吸和注意力，有利于顺产；还可以促进胃肠蠕动，减轻因子宫压迫胃肠而引起的便秘。
怀孕后期（7个月到分娩）就要开始减轻运动量了，因为此时胎宝宝已经长得很大了，运动过度可能会导致早产。
准妈妈在整个孕期锻炼身体时，一定要记得慢、轻、缓，不要过度疲劳，也不要运动到身体过热。
而且并不是所有的准妈妈都适合做运动的，如果有身体有异常情况，准妈妈还是在家乖乖待着，听听音乐撸撸韩剧也是不错的选择呀。
来源：世界卫生组织十月呵护
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