节气养生秋分多吃蔬果防体燥适当秋冻莫悲

时间年9月22日22:21:05农历年八月廿二星期四《月令七十二候集解》：“八月中，解见春分”、“分者平也，此当九十日之半，故谓之分。”分就是半，秋分是秋季九十天的中分点。秋季是一个“阳消阴长”的过渡阶段，尤其在秋分以后，秋主收的特点更为明显，阳气、阴津等都要进入收藏、收敛的状态，为冬季做准备。冷水洗脸防感冒秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。适当秋冻秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。多吃蔬果防燥秋燥是秋天人们常遇到的情况，但秋分的“燥”是凉燥，不同于白露时的“温燥”，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等；秋天的藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、柿子等，也都是调养佳品。秋分时节，还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻，水果吃多了也可能诱发或加重疾病。养“肺”按照中医五行五脏配属，秋属金，主肺，肺合鼻、皮毛。秋天凉燥之气又最易侵犯口鼻皮毛而首先伤肺，引起口唇干燥、干咳甚至哮喘等呼吸道疾病，所以在秋分之际也要注意保养肺气。缓解悲秋现代医学分析，悲秋并不是文人墨客们的专利，而是人人都有的精神卫生问题。悲秋的主要原因是人体对气温变化的不适应导致的体燥。体燥的不适会令人的心情变得糟糕，而万物开始萧索，会让本就糟糕的心情会转换成迟暮、悲伤的情绪。只要解决体燥，悲秋就好了一大半。大量喝水加速体内新陈代谢，体燥症状就会大大减轻。此外，适当的运动也可以缓解体燥，让心情相对平和，凝神静气，年轻人可以进行慢跑、打球、游泳等运动，老年人可以散步或者做体操。秋天也是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人不容忽视。文章综合来源：

中国兴农网，百科

绘图：胡玉洁

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